午後６時ちょっと前，本日二度目の出走。 シューズは，ターサージール。 まずは図書館に向かい，返却ポストに本を返す。 右アキレス腱付近に若干の張りがある。 ４ｋｍ過ぎから，１ｋｍＴＴを敢行。 身体は動いている感じあり。 どうだ！ 結果，３分３５秒８…

午前８時頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 朝ごはんを食べてから１時間ぐらい。 脚も疲労気味で，ゼーハーするペースまで上げるのは無理っぽい。 無理せず，６分台／ｋｍ～５分台／ｋｍのペースのジョグ。 １０ｋｍを過ぎてから，少し身体が動き出した…