午前５時２０分頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 下半身が重くて速く走れない。 ペースが遅くても負荷がそれなりにかかるよう，アップダウンのあるコースを選択して，ジョグ。 ペースは遅いが，しんどい。 ちょっと休んだほうがよいかも。 ９．８０ｋ…