午後６時前，出走。 シューズは、ゲルクイック。カロリー消費ジョグ。 脚，重い。 腰，痛い。 よって，スローペースで少しだけ。６．３１km。 ３９分２９秒。 平均ペース６分１５秒／ｋｍ。6:57 - 6:29 - 6:30 - 6:08 - 5:40 - 6:01 - (1:45)今月の月間走行…

午前６時１５分頃，出走。 シューズは，ターサージール。 腰回りが固まっている感じで，下肢の動きが悪い。 何本かダッシュしてみるが，動きの悪さは変わらず。 速く走れないが，やるしかないので，６ｋｍ過ぎから５ｋｍＴＴ開始。 4:17.7 - 4:21.2 - 4:27.5…