午前５時３０分頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト（新）装着。 川沿いのコースへ。 １９分過ぎから，タバタ式×１セット。 ５ｋｍ過ぎから，５ｋｍＴＴ。 結果は，２１分４９秒７（４分２４秒５～４分２５秒５～４分２１秒９～…