午前５時２５分頃，出走。 シューズは，ダウンシフター。 腰用サポートベルト（新）装着。 つなぎジョグ。 前半は上って下り，後半は平坦なコース。 後半にタバタ式を１セット。 日の出がだいぶ早くなり，早朝ランの際に走りながらガーミンの表示を見られる…