午前５時頃，出走。 シューズは，ダウンシフター。 本日もジョグ。 坂を上ったり下ったり。 坂道を中心に。 気持ち良く走れるペースで。 １０．３７ｋｍ。 １時間３７秒。 平均ペース５分５１秒／ｋｍ。 総上昇量１３５ｍ。 7:19 - 6:32 - 6:01 - 6:06 - 5:4…