午前５時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト装着。 坂道に向かい，坂道（上り）ダッシュ×５本。 その後はジョグに移行し，７ｋｍ過ぎから１ｋｍＴＴ。 タイムは４分３秒９。 もう最近は４分も切れない…。 寒くなって厚着になっ…