午前５時過ぎ，起床。 外は，強い雨。 雨が弱くなったら走りに行こうと思いつつ，いつもの腰痛対策のメニュー（プランク，クランチ等）を実施。 雨は全然弱まらず，さらにランジ×１００回（左右各５０回），スクワット×２００回，ヒップリフト×１００回，腕…