午前５時前，出走。 シューズは，ゲルクイック。 自宅近くの線路沿いを往復するルートを選択。 ３ｋｍ過ぎから７ｋｍぐらいまでは，短い距離のダッシュを挟みながら，ジョグ。 それなりに発汗あり。 合計８．４４ｋｍ。 ５０分１８秒。 平均ペース５分５８秒…