午前５時前，出走。
シューズは，ゲルクイック。
自宅近くの線路沿いを往復するルートを選択。
３ｋｍ過ぎから７ｋｍぐらいまでは，短い距離のダッシュを挟みながら，ジョグ。
それなりに発汗あり。
合計８．４４ｋｍ。
５０分１８秒。
平均ペース５分５８秒／ｋｍ。
7:18 - 6:34 - 6:09 - 5:11 - 5:04 -
4:54 - 5:18 - 6:47 - (3:04)
今月の月間走行距離，３５２．３９ｋｍ。
ちょっと脚に負担をかけてしまったようで，通勤時，脚に疲労感あり。
今週は疲労を溜めないようにするつもりが，ちょっと失敗。
本日のサギの集団。
