午前５時半頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 脚は特に重くも軽くもない。 川沿いのコースへ向かう。 ４ｋｍ過ぎから，１ｋｍTT敢行。 結果，３分３２秒９。 まあ，よし。 その後は，ジョグ。 合計７．７９ｋｍ。 ４３分２０秒。 平均ペース５分３４秒…