午前５時２０分頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 川沿いの坂道までジョグ。 そして，下り坂ダッシュ×５本。 下肢の疲労は概ね抜けているも，腰まわりがこわばっていて，ストライドが伸びない。 その後は，ジョグで帰宅。 合計７．４１ｋｍ。 ４１分２…