午前５時頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 つなぎジョグ。 川沿いのコースへ。 途中，下り坂で流し的にペースアップをしたりしつつ。 全体的には，下肢の動きが悪く，低速で推移。 １２．０１ｋｍ。 １時間１３分４６秒。 平均ペース６分８秒／ｋｍ。 …