午前５時半頃、出走。 シューズは、ターサージール。今朝も寒い。3km過ぎから、1kmTT敢行。 結果、3分43秒2。 まあ、だいぶ頑張ったけど、現状はこんなもんでしょう。 あとは、ジョグ。合計9.11km。 47分13秒。 平均ペース5分11秒/km。6:12 - 5:37 - 5:32 - …