午後４時３０分頃，出走。
シューズは，ダウンシフター。
川沿いのコースへ。
脚の動きは悪いけど，１００ｍごとの表示を利用して，１００ｍだけペースを上げて頑張る×（４本＋６本）。
ダッシュと言えるほどは，ペースが上がっていないと思う。
大きなフォームで力を抜いて走る感じ。
その他は，ゆっくりジョグ。
合計１１．０３ｋｍ。
１時間８分１６秒。
平均ペース６分１１秒／ｋｍ。
7:25 - 6:31 - 6:38 - 6:30 - 5:10 -
6:12 - 6:11 - 4:49 - 6:01 - 6:19 -
6:19 - (0:12)
今月の月間走行距離，９３．３８ｋｍ。
走り始めは明るいけど，走っているうちに日が落ちて暗くなった。
川沿いのコースから見える景色。
山の向こう側がオレンジ色。
向こう岸の建物の明かり。
橋の上につながる車のライト。
寒いけど，この季節の夕方も走るのには悪くない，と思いました。
