午前５時頃，出走。
シューズは，アディゼロジャパン。
腰用サポートベルト装着。
１ｋｍジョグの後，疾走１ｋｍ×４本。
時間がないから，４本で。
つなぎは，ジョグ１ｋｍ。
あさイチは身体が動かないが，無理くり動かして走る。
疾走区間の結果，４分１４秒１～４分３秒８～３分５４秒６～３分５６秒７。
３本目と４本目は少しフォームを前傾気味にするイメージで走った。
身体が動き始めたせいもあると思うけど，３本目と４本目は４分を切れた。
時間がないので，今日のところはこれで終了。
合計８．７５ｋｍ。
４６分２秒。
平均ペース５分１６秒／ｋｍ。
7:16 - 4:14 - 6:30 - 4:04 - 6:03 -
3:55 - 6:02 - 3:57 - (4:02)
椎間板ヘルニア の診断を受けて以降，腰に負担がかからないよう，なるべく前傾しないフォームで走るようにしていた。
１年近く，そんなイメージで走ってきたので，前傾しないフォームになってきたと思う。
その結果，実際に腰にかかる負担は軽減されたような気はしている。
富山マラソンの後もほとんど腰痛が悪化しなかったし。
ただ，前傾しないフォームになった分，スピードが低下したと感じている。
悩ましいところではあるが，やはり速く走りたい。
そこで，とりあえず大阪マラソンまでは，骨盤を前傾させて体重移動で走るイメージのフォームでやっていこうかと思う。
イメージ通りにできるかどうかは分からんけど。
骨盤は前傾させるけど，後ろ足の引き付けを早くして，後ろ足が残らないようにすることによって，腰に負担がかかるのを防ごうと思う。
腰痛を悪化させずに，いかにスピードを出せるようにしていくか。
これが課題。
探りながらやっていくしかない。
そういえば，昨日，日本陸上界のビックニュース。
鈴木健吾選手と一山麻緒選手が結婚！
フルマラソン国内現役最強の男女ともいえる二人。
いずれも爽やかで真面目なイメージで，とてもお似合いではないでしょうか。
知らんけど。
全然関係のないおっさんですが，何だか嬉しく思います。
