午前５時２０分頃，出走。
シューズは，アディゼロＲＣ。
腰用サポートベルト装着。
つなぎジョグ。
子どもの朝食の準備があるので，午前６時までには戻らないと。
サクッと５～６ｋｍ走れればよし。
頑張らない程度に脚を動かす。
徐々にピッチを上げる方法で，ペースアップ。
最後は，４分台／ｋｍまで上がって，終了。
６．０３ｋｍ。
３５分６秒。
平均ペース５分５０秒／ｋｍ。
7:43 - 6:19 - 6:15 - 5:06 - 4:59 -
4:37 - (0:07)
今月の月間走行距離，２４３．７９ｋｍ。
今のところ，エントリーしているレースはない。
腰痛の状況は不安定だけど，小さな大会は色々行われているので，どこかにエントリーしようかな，と思案中。
