午後４時頃，出走。
シューズは，アディゼロＲＣ。
腰用サポートベルト装着。
これまで走ったことのないコース。
山に入っていく。
２ｋｍ過ぎからトレイルコース的な感じが約３ｋｍ続く。
トレイルコース的な部分が終了したら，脚がガクガク。
ガクガクの脚でジョグを継続。
久しぶりに，脚にきた。
１２．４９ｋｍ。
１時間２６分５０秒。
平均ペース６分５７秒／ｋｍ。
7:06 - 6:27 - 7:57 - 8:39 - 10:05 -
6:38 - 6:14 - 6:25 - 5:52 - 5:47 -
6:17 - 6:24 - (3:03)
今月の月間走行距離，５３．８７ｋｍ。
今朝から右膝付近に痺れがあるが，これは椎間板ヘルニアが原因かもしれない。
ヘルニアが神経に当たっていて，その影響かも。
まあ，様子を見るしかない。
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今日も天然酵母でパン作り。
またまた，生地が柔らかすぎて成形に苦労したが，何とか形にした感じ。
でも，生地が柔らかいせいで，縦にはあまり膨らまず…。
天然酵母だと，水を少なめにしないと生地が柔らかくなるのか？
まあ，色々やってみるしかないか。
