午前5時30分頃,出走。
シューズは,アディゼロ RC。
川沿いのコースを上流へ向かう。
身体が重い。
昨日,飲みすぎたか…。
36分過ぎから,タバタ式×1セット。
そして,7km過ぎから,5kmTT実施。
結果,20分47秒(4分16秒5~4分13秒2~4分9秒2~4分7秒8~4分0秒3)。
トホホ…。
全然,身体が動かん。
しょうがない。
その後は,とりあえずジョグで距離稼ぎ。
ここのところ長い距離を走っていなかったので,15kmぐらいでもう脚がダメになってきた。
弱っている。
長い距離も走っとかないと。
21km超走って,終了。
合計21.52km。
1時間58分8秒。
平均ペース5分29秒/km。
7:00 - 6:25 - 6:04 - 6:15 - 6:00 -
5:29 - 5:14 - 4:17 - 4:13 - 4:09 -
4:08 - 4:00 - 5:41 - 6:04 - 5:40 -
5:58 - 6:04 - 6:11 - 5:33 - 5:33 -
5:36 - (2:35)
心肺がすごい上がってしまっている。
なんだろう?
身体が弱っているのか?
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昨日の昼食は,久しぶりに「ハイライト食堂」へ。
チキンカツ(料理のみ),税込み400円。
このザクザクの衣が好きなんです。
ときどき無性に食べたくなる。
ご飯と赤だしがついた「定食」もあるけど,「料理のみ」も選べる。
別に糖質制限しているわけではないけど,体重管理上の事情から「料理のみ」を選択。
ごちそうさまでした!