午後４時３０分頃、出走。
シューズは、アディゼロRC。
腰用サポートベルトを装着。
走り始め、１.6kmぐらいで、路面の僅かな出っ張りに躓き、転倒…。
手袋をしていたので、手は大丈夫そう。
右膝の外側を打ったようで、痛みあり。
ナイロンジャージの右膝部分が少し破けた。
まあ、しょうがない。
走るのは大丈夫そうなので、引き続き走る。
川沿いのコースを上流へ向かう。
身体の動きは、今一つ。
向かい風？
まあ、しょうがない。
観光地で折り返し、下流へ向かう。
少しペースが上がってきたか？
何とか４分３０秒／kmぐらいのペースを維持。
これ以上上げるのは無理そう。
ちょうど１４kmで赤信号に引っ掛かったので、一旦停止となったこともあり、ペースダウン。
そこから２kmで、終了。
１６.０１km。
１時間２３分４８秒。
平均ペース５分１４秒／km。
6:18 - 6:05 - 6:20 - 6:02 - 5:34 -
5:25 - 5:22 - 4:50 - 4:34 - 4:42 -
4:25 - 4:26 - 4:27 - 4:37 - 5:03 -
5:34 - (0:04)
今月の月間走行距離、２３０.６５km。
昼にペヤングの獄激辛カレーやきそばを食べたので、胃がちょっと熱い感じで辛かった。
ペヤングは、大量の汗と鼻水を流しながら、何とか完食しましたが、あまり身体には良くないと感じました。
