午後４時４０分頃、出走。
シューズは、ゲルクイック。
まだまだ暑い。
身体が本能的に動きにブレーキをかけているようで、ゆっくりしか走れない。
と言っても、速く走れないのはいつものことだけど。
とりあえず、ジョグ、６.０２km。
３８分３８秒。
平均ペース６分２５秒／km。
6:56 - 6:09 - 6:27 - 6:34 - 6:29 -
5:57 - (0:06)
その後、下の子が一緒に、と言うので再出走。
但し、あまりに暑いので、子どもは自転車。
さっきよりは、若干速いペース。
４.０１km。
２３分４６秒。
平均ペース５分５６秒／km。
6:34 - 5:54 - 5:26 - 5:49 - (0:03)
腰痛が悪化気味で辛い…。
まあ、しょうがない。
(第３の)ビールでも飲んで、さっさと酔っ払って寝よう。
