午前５時２０分頃，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 腰用サポートベルト装着。つなぎジョグ。 子どもの朝食の準備があるので，午前６時までには戻らないと。 サクッと５～６ｋｍ走れればよし。 頑張らない程度に脚を動かす。 徐々にピッチを上げる方法…