午後５時頃、出走。 シューズは、アディゼロRC。 腰用サポートベルト装着。疲労抜き、カロリー消費ジョグ。 腰痛が悪化気味。 朝のランで脚に疲労があり、辛い。 こんなに辛いのに何で走ってるんだろう？ 自問自答。８.０２km。 ５１分４７秒。 平均ペース６…

午前５時３０分頃，出走。 シューズは，アディゼロ ＲＣ。 川沿いのコースを上流へ向かう。 身体が重い。 昨日，飲みすぎたか…。 ３６分過ぎから，タバタ式×１セット。 そして，７ｋｍ過ぎから，５ｋｍＴＴ実施。 結果，２０分４７秒（４分１６秒５～４分１…