午前５時４５分頃，出走。 シューズは，ダウンシフター。つなぎジョグ。 短めの距離で，身体に負担をかけないように。 徐々にペースアップして，６ｋｍ超で終了。６．０４ｋｍ。 ３４分６秒。 平均ペース５分３９秒／ｋｍ。7:09 - 6:00 - 5:26 - 5:27 - 5:09…