午前５時４０分頃，起床。 膝立て仰向けの姿勢でクランチ（腹筋）を行い，便意を促す。 幸いすぐに催してきたので，排便。 昨日のペヤング獄激辛カレーやきそばの影響で，お尻が熱かった。 午前６時頃，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 腰用サポートベ…